אני בהתקף חרדה ואני מרגישה שאני לא נושמת, פליז תרגיעו אותי דחוף

תנוחי תשתי תה תשמעי את המוזיקה שקישרתי לך

תנשמי ותשתי מים, הכל יהיה בסדר8>

יש תרגיל מיוחד שעוזר לי אישית בהתקפי חרדה שלי הוא טיפה מטופש אבל יכול להיות שיעזור
את צריכה למתוח את הרגלים של עד שיתחילו לכאוב ואז תשחררי
ואז את צריכה למתוח את הידיים עד שיכאב ולשחרר
לי אישית עוזר ומאוד משחרר יכול להיות שיעזור לך גם
אחר כך לכי תשתי מים ותאכלי משהו

היי יפה אחת הכל בסדר גמור תנשי לאט לאט נשימות עמוקות בקצב שלך תישתי מים תכניסי אוויר ותוצאי עד שאת נרגעת ולאט לאט תנסי להסדיר נשימה ולהתחיל לספור חפצים בחדר בצבע מסויים לגעת ברצפה מה שאת יכולה בשביל להרגע אני פה איתך אם את צריכה משהו תשלחי לי הודעה אל תשארי לבד ❤

בהתקפי חרדה צריך אם כמה שזה קשה לזכור שזה עובר ולנסות להרגיע את עצמך. לעשות נשימות מרובעות שזה 1234 להכניס 1234 להוציא. לעשות מיינדפולנס מקרקע שזה בעצם להראות לך שאת כאן ובמציאות. כמו לגעת בקרח או במשהו קר.
בעיקרון להיות במודעות