מה זה אומר 'סטים' באימון כלשהו?

סט זה נגיד 20 שכיבות שמיכה, ואז דקה מנוחה, ואז מתחיל סט שני (של 20 שכיבות סמיכה)

סט זה כאילו שם כולל. נגיד אני אומרת לך לעשות 15 קפיצות, לזה אני קוראת סט 1. אז אל אני אומרת לך 3 סטים אז אתה עושה בעצם 45 קפיצות.

כאילו
כמות מסויימת של פעמים שאת עושה תרגיל
נגיד סט של 8 כפיפות בטן
ואז בדרך כלל יש הפסקה בין סטים, ואז זה פשוט מקצר במקום לומר
8 כפיפות בטן 15 שניות מנוחה 8 כפיפות בטן ככה חמש פעמים
אומרים 5 סטים של 8 כפיפות בטן, מנוחה של 15 בין כל סט

שואל השאלה:
אז אני בעצם תריכה לחזור על אותו התרגיל באימון הזה במספר הסטים שרשום? ואם יש הרבה תרגילים אז על כל אחד מהם אני חוזרת שלוש פעמים?

לדוגמא אם אומרים 3 סטים של:
15 כפיפות בטן
10 שכיבות סמיכה
5 מתח
20 סקווטים
2 דקות מנוחה בין הסטים


15 כפיפות בטן, 10 שכיבות סמיכה, 5 מתח ו 20 סקווטים. כל זה סט אחד, עושים את זה 3 פעמים עם 2 דקות מנוחה בין כל פעם