עשיתי אתמול אימון רגליים במכון ועכשיו הן כואבות. ממה זה?

כנראה לא היית בכושר
קורה לי מלא כשאני עושה ספורט אחרי תקופה שלא עשיתי
פשוט לחכות שיעבור או משהו

תמיד יש את הכאב הזה אחרי אימון רגליים, הוא נורמלי לחלוטין. כנראה עבדת חזק על הרגליים..
לרוב הכאב הזה חולף אחרי יום.

זה נורמלי, ככה זה
אין מה לעשות, זה יעבור מהר

כעיקרון הכאב מגיע מחוממות חלב שהשאיר מפריש בעת המאמץ, הכי טוב זה ממש ממש לנהר את הרגליים או החלק שהתאמנת עליו, ואז הם יתפזרו בגוף ויכאב לך הרבה פחות

^ כן נכון, גם אפשר ממש להכניס מעט את היד בין השריר לעצם ולהכות את השרירים מעט, זה מקל מאוד על הכאב ומונע מהם מלהיתפס בעת אימון.