התקף חרדה בלי סיבה, איך להירגע?

תנשמי ותשתי מים

תנשמי עמוק ותשתי מים
סיבוב הליכה בחוץ גם יכול לעזור
בהצלחה

שואל השאלה:
ניסיתי לקרוא ספר זה כבר חצי שעה ככה

כן, ההרגשה הרעה אחרי ההתקף יכולה להישאר אפילו שעתיים
אם את יכולה תיכנסי למקלחת חמה, זה עוזר מאוד
מנסיון

לשמוע מוזיקה, לדבר עם מישהו על זה, לנשום עמוק, לשתות מים

נשימות ומים

נשימות
לשתות מים
להגיד 'שמע ישראל'
להתפלל בקול
לקרוא תהילים
להתרגש בכוונה לפני אחרים ואז זה 'מוציא את העוקץ' (=תרגיל שפסיכולוגים מקצועיים ואנשי מקצוע רבים ממליצים)
יש מוצר בשם nerven ויש לקחת כדור 1 בלבד (2 כדורים יביאו לשינה)
לראות חזותית בלבד(ומבלי להוציא קול) את שם הקודש כ-ה-ת
***************שם קודש זה עוזר להוציא לחצים חזקים, אין לראות שם זה בשירותים!!!*************
יש דבר חזק ביותר שאת רואה את השם י-ה-ו-ה על שמים כחולים בדמיונך ,ואז הצירוף כמו נכנס לתוכך כמו מעין מפל ו-שוטף אותך

^
תרגיל שכדאי לחבר'ה כאן ש-סובלים מחרדות קשות לעשות כל יום וזה פשוט עובד כמו קסם
מפעם לפעם רק חשים בשיפור

תזכרי שאת נפלאה
כל טוב יקרה

השם י-ה-ו-ה גם צריך להיות בצבע כחול