כמה ארוחות אני צריכה לאכול ביום כדי להצליח לרדת במשקל?

שואל השאלה:
איך אני אדע כמה קלוריות יש בארוחות שאני אוכלת?

יש מחשבון קלוריות באינטרנט, את מכניסה שם כמה אכלת ואת הכמות וזה מחשב לך את המספר

שואל השאלה:
יא תודה את יודעת מה אני צריכה לרשום כדי למצוא את המחשבון?

פליז אל תיכנסי לחישובי קלוריות
אפשר לרדת במשקל גם בלי זה ועזבי את זה שזה לא מדוייק

יש דרך אחת לרדת במשקל בסופו של דבר וזה לדאוג שהקלוריות שאת שורפת פחות מהקלוריות שאת מכניסה. אפשר להכניס למחשבון קלוריות הכל, כדי למצוא אחד פשוט לכתוב באינטרנט מחשבון קלוריות, ולא משנה כמה ארוחות. או בלי מחשבון ולידה קלוריות, אפשר להסתכל על המשקל כל יום ולרשום ממוצע שבועי בכל שבוע, ולראות אם יש שינוי, אם יש ירידה, נשארים ככה אם הירידה לא גדולה מידי, אם אין ירידה מורידים לאט לאט מעט מעט אוכל עד שיש ירידה קלה, נגיד פעם בשבוע או שבועיים בממוצע לרדת 100-200 גרם אבל קבוע, זאת אומרת במשך חודש לרדת כחצי קילו. בהצלחה בתהליך

כמה שאת רוצה, פשוט תקפידי לצרוך מספר קלוריות נמוך ותעשי פעילות גופנית.

ארוחות מאוזנות, בריאות, מאכלים עם קלוריות מעטות אבל משביעים כמה שיותר, שהארוחות יכילו את כל אבות המזון
3 ארוחות עיקריות ומומלץ גם כמה קטנות במהלך היום, למשל פירות וירקות או חטיף חלבון או יוגורט ועוד
זה תלוי גם מאוד בפעילות הגופנית שאת עושה

3
מאוזנות ומסודרות
פשוט להוסיף פעילות גופנית