כואבות לי הרגליים מאימון אתמול ומחר יש לי שוב אימון, איך להפחית את הכאב?

לקחת יום מנוחה

לא עושים אימון רגליים מחר

תנוחי ותנשי עד שאת מצליחה לא להכריח את עצמך ישר להרבה

זובי

מקלחת קרה הוכחה לפי מחקרים
כמסייעת להתאוששות וכאבי הדומז
(כאבים לאחר אימון)
טיפול ניגודי
(העברה של הגוף מטמפרטורה חמה לקרה)
הוכח לפי מחקרים כמסייע להתאוששות
וכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)
מאסז הוכח לפי מחקרים כמסייע
להתאוששות וכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)
ושתיית קפה או מיץ דובדנים
הוכחו לפי מחקרים כמסייעים
להתאוששות וכאבי הדומז(כאבים לאחר אימון)

אני כבר אומר לך שכול מי שאומר מתיחות
טועה העניין הזה כבר נסתר מחקרית

וגם
אם זה לא עובר לא הייתי ממליץ
לך לעשות אימון מחקרים מראים
שלעשות אימון בזמן
כאבי דומז(כאבים לאחר אימון)
יכול לגרום לפגיעה של עד 50%
בהפעלה של השריר והפקת הכוח
ופגיעה בהתאוששות