הגיוני שאני מתקדמת במשקלי עבודה (מתקדמת לפי פרוגרסיב אוברלוד) אבל עדיין נראת אותו דבר ולא מרגישה שינוי? (חיצוני)

כמה סטים את עושה לכל קבוצת שריר? וכמה חזרות לכל סט?

שואל השאלה:
2-3 סטים טווח חזרות נמוך של עד 8 חזרות

נשמע סבבה אבל קראתי שלשרירים ספציפים כן טוב לעשות יותר חזרות, לא זוכרת אם זה היה שרירים קטנים או גדולים, אבל את חייבת מספיק חלבון

חוץ מזה את אמורה לראות תוצאות

שואל השאלה:
כתבתי שאני מקפידה על תזונה ואוכלת מספיק חלבון,
הבעיה זה גם לא התוכנית אימונים כי היא טובה

שואל השאלה:
אני רואה תוצאות מבחינת משקל שאני מרימה כי ואו זה משקלים גבוהים, אבל לא רואה שינוי חיצוני

שואל השאלה:
לא בכל התרגילים זה עד 8 חזרות
זה משתנה

אולי את העלת גם בשומן וגם בשריר וכשתעשי חיטוב תראי תוצאות יותר? אבל לא יודעת טוב בהצלחה

שואל השאלה:
אבל הייתי רואה עליה אם זה היה ככה

זה בגלל שאת עושה אימוני כוח, ובהם פחות רואים תוצאות אסתטיות במיוחד כשאת בת, עם הזמן תראי גם תוצאות אסתטיות.
אם את רוצה להתאמן יותר לאסתטיקה תעברי לתכנית של עיצוב גוף.

שואל השאלה:
^^מה?
מה הקשר שניהם אתה עולה במסת שריר ועם אותם תרגילים פשוט טווח חזרות שונה
וטווח חזרות נמוך יותר אופטימלי לבניית מסת שריר