5 תשובות
זה ממש ממש טוב
כן זה כאילו הקטע הסופי שתתני את כל מה שיש לך אפילו שאת גמורה מכל האימון
אם זה אחרי אימון זה יכול להיות יעיל
מחקרים מראים שהתאוששות אקטיבית
(להישאר פעיל לאחר האימון) מסייע
לפיתוח מסת ולפיתוח כוח
ולהתאוששות וכאבי דומז
(כאבים לאחר אימון)
אם זה לפני אימון זה יכול להיות לא יעיל
מחקרים מראים שלעשות אירובי לפני
אימון פוגע בביצועים ובתוצאות אפילו
מטא אנליזה שבדקה את זה הראתה
שלעשות אירובי לפני אימון כוח
פגע בתוצאות ב 40% לעומת ללא אירובי
יש לציין שאם ניכנס לעומק המטא אנליזה
רוב הפגיעה הייתה בפלג גוף התחתון
מחקרים מראים שהתאוששות אקטיבית
(להישאר פעיל לאחר האימון) מסייע
לפיתוח מסת ולפיתוח כוח
ולהתאוששות וכאבי דומז
(כאבים לאחר אימון)
אם זה לפני אימון זה יכול להיות לא יעיל
מחקרים מראים שלעשות אירובי לפני
אימון פוגע בביצועים ובתוצאות אפילו
מטא אנליזה שבדקה את זה הראתה
שלעשות אירובי לפני אימון כוח
פגע בתוצאות ב 40% לעומת ללא אירובי
יש לציין שאם ניכנס לעומק המטא אנליזה
רוב הפגיעה הייתה בפלג גוף התחתון
בטח הפרטי שלי פתוח בשמחה
שואל השאלה:
באדיבילדר, רני עושה פול באדי אתה יכול להגיד אם זה טוב התרגילים? אגיד לך את התרגילים
באדיבילדר, רני עושה פול באדי אתה יכול להגיד אם זה טוב התרגילים? אגיד לך את התרגילים
אנונימית
באותו הנושא: