איך מפסיקים לתלוש שיער

לא לתלוש

עושים קרחת

השאלה למה את תולשת אם זה משו שיושב אליך אולי כדאי שתספרי למישהו

מחליפים את ההרגל בהרגל אחר - כמו לשמור תמיד ליד איזהשהו משחק או כדור ללחץ

את תולשת שיער בראש?
לכי לטיפול... זה דווקא תופעה ידועה, אבל אני לא בטוחה שיש לה פיתרון בלי טיפול פסיכולוגי

למצוא תחליפים אחרים. אני לא יודעת מה הסיבה שבגללה את תולשת, אם זה לחץ או שיעמום או עצב או הסחת דעת. אבל לכל דבר יש תחליף.

ברגע שבו יש לך את הרצון לתלוש, תנסי לחשוב אם אולי יש משהו אחר שאת יכולה לעשות במקום, שלא כולל פגיעה בעצמך. ברור שזה לא יהיה אותו הדבר, כי זה תחליף. אבל את חייבת כי את לא יכולה להמשיך לתלוש או שזה יחמיר.
ברור שהכאב שבתלישה יחסר אם תעשי משהו אחר, אבל בכל זאת, את לא יכולה להמשיך בזה. ואת חייבת להשתלט על עצמך עכשיו לפני שזה יתדרדר.