איך אכלתי היום לפי תפריט ירידה במשקל

בוקר
60 גרם קורנפלקס ו115 גרם חלב
צהריים
סלט עם 50 גרם גבינה מלוחה 5 אחוז עם פיתה מקמח כוסמין ו2 פרוסות לחם עם 40 גרם ביצה
ביניים
3 עוגיות דלת קלוריות (כל עוגייה 43 קלוריות )
וקפה
ערב
פיתה מקמח כוסמין חצי פרוסת גבינה צהובה
ירקות
ויוגורט יופלה בטעם מוקה