איזה מתקנים אני צריך לעשות כדי לעשות ורידים ביד בחדר כושר?

כל מיני תרגילים לכל שריר בידיים ועם הזמן הורידים יבואו

אחי זה יותר אחוז שומן מתרגילים זה יותר גנטיקה ואחוז שומן נמוך