איך להפסיק להיכנס לחרדות שאני רואה מבחנים

אני באותו מצב
וזה לא מפסיק

ללכת לטיפול זה משהו שאפשר לטפל בו

שואל השאלה:
לא עוזר פסיכולוג לא עזר לקחתי רטלין 50 לא עזר כלום

לחשוב על זה שהמבחן לא באמת מלחיץ והמורים ובסביבתה מלחיצים כי הם חושבים שזה מה שיעורר תלמידים שלא לומדים, להגיד לעצמך שלחת לא עוזר ואם תלחצי זה ישפיע עליך עוד יותר ,ביום המבחן לא להתכונן כי זה יכניס לחרדות ולבלאק אאוט,כשאת ניגשת למבחן תגידי לעצמך שאת עושה דף עבודה תלעסי מסטיק בזמן המבחן זה עוזר לחרדות

שואל השאלה:
זה לא ממש עוזר ניסיתי וזה לא שאני לא יודעת את החומר אני יודעת ממש טוב אני רואה מבחן אני נכנסת לחרדה ולא מצליחה להירגע

תעשי תרגיל נשימות אולי
זה לוקח זמן עד שזה משפיע זה לא יכול בשנייה לקרות זה תהליך עם עצמך,תנסי לפהנך למה את ככ בסטרס תסתכלי על זה בפרופורציות שזה רק מבחן

שואל השאלה:
עצם שזה מבחן זה הלחץ שלי זה מה שמלחיץ