אני כבר מתאמן במכון יותר מחצי שנה ובקושי רואה שיפור מבחינה חיצונית כן אני מרים יותר אבל אין שיפור בגוף עזרה?

אתה אוכל חלבון?

כנראה שאתה לא אוכל מספיק חלבון או שלא מתאמן מספיק

שואל השאלה:
וואלה אני אוכל מלא חלבון גם שותה שייקים שצריך אני גם מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון ab ויש לי אימונים טובים אני גם מרים יחסית הרבה הבעיה שלי זה שאני אוכל הרבה ונשאר קטן אני בן 16 שוקל 60 קילו

אם האימונים טובים וזה ארבע בשבוע ואצה אוכל מספיק חלבון לא נראה לי שזה הגיוני
אתה אומר גם כמעט חצי שנה לא חודש חודשים
לא מצליחה להבין איך
אולי האימונים לא מספיק מקשים ואתה אמור להתאמן יותר אפקטיבי

אתה עולה במשקל?

אם אתה לא עולה במשקל אתה לא אוכל מספיק

כן אבל הוא אמר שהוא אוכל מספיק חלבון
ככה הוא ככה היה אמור להיות שינוי אפילו קטן
..
פשוט תנסה לאכול יותר קלוריות

כן אבל אם הוא לא אוכל מספיק אז לא משנה כמות החלבון שייקים לא יעזרו אם הוא לא אוכל כמו שצריך

שואל השאלה:
עליתי בקטנה במשקל ואני אוכל רוב היום בסדר הבעיה זה שיש ימים שאני כמעט לא אוכל כלום ולא כי אני לא רוצה כי אני פשוט חא רעב

תנסה לאכול דברים שיש בהם קצת נפח עם המון קלוקיות