שאלה למתאמנות/מתאמנים

לדעתי אימון של שעתיים 4-5 בשבוע זה יחסית הרבה ויכול להביא לירידה מהירה מדי, תנסי לשעה נגיד או שעה וחצי כ3 פעמים ואחרכ להעלות, אבל בכל מקרה לדעתי כ7 בירידה בריאה

שואל השאלה:
אבל אין לי מה לעשות ביום יום זה או זה או שאני רובצת בבית סתם או אוכלת שטויות עד העבודה

אהה אני מבינה, אבל בכל מקרה זה יכול להביא אותך לגריעון גדול מדי ולפגוע בשרירים כי אין הדרגתיות, לדעתי תעשי 3-4 של שעה ומשם תעלי הגוף צריך להתרגל

שואל השאלה:
אוקיי ממש תודה
עכשיו כמה קלוריות לאכול ביום?

לעשות מחשבון bmr
התוצאה שיקבלת זה כמה שאת צריכה לצרוך ביום שאת לא מתאמנת ולא זזה מהכיסא
בימים שאת כן ואת פעילה מן הסתם אז להעלות בכ200-500 קלוריות יותר תלוי כמה את פעילה באותו יום
ומזה להחסיר כ200-300 לירידה בריאה