23 תשובות
לא, הכל בסדר
לא להשמין, לאכול בריא
אם את רוצה אז כן
תעשי מה שבא לך אבל הייתי אומרת שאולי תתחילי להתאמן לא להשמין
תגדלי שריר לא שומן
תגדלי שריר לא שומן
זה תת משקל לדעתי.. אבל זה איך שאת רוצה ואיך שאת מרגישה בכל מקרה
תעלי מסה אם את רוצה לעצות במשקל
זה לא כזה עובד ככה, לכל אחד השומן מתפזר בגוף באופן שונה, תבדקי בbmi אם את בנשקל תקין אני לא יכולה באמת לדעת ובקשר לגוף, את מתבגרת הןא ישתנה תאמיני לי. את יכולה להתחיל להתאמן יות רגליים ולפתח אותן ובכללי על כל הגוף לעבוד
שואל השאלה:
איך?^^
איך?^^
אנונימית
שואל השאלה:
^^^אני נשארת באותו משקל אני רזה גנטית
^^^אני נשארת באותו משקל אני רזה גנטית
אנונימית
זה לא משנה אם טת לא רוצה להיות שטוחה אז תעשי מסה ותוך כדי את גם תעלי במשקל
שואל השאלה:
הגבתי לרו
הגבתי לרו
אנונימית
אה
את שואלת איך לעשות מסה?
שואל השאלה:
כן
כן
אנונימית
את צריכה לאכול כפול 2.3 חלבון מהמשקל שלך (105 בנקרה שלך)+ להיות בפלוס קלורי+ לעשות אימוני כוח
שואל השאלה:
ומה אם אני טבעונית?
ומה אם אני טבעונית?
אנונימית
כמה דגשים-
באימוני כוח לעשות יותר משקל ופחות חזרות!! עדיף 6 חזרות בכל סט אבל יותר סטין ויותר נשקל
אם תעשי מסה מלוכלכת את תשמיני שומן ולא רק מסת שריר
באימוני כוח לעשות יותר משקל ופחות חזרות!! עדיף 6 חזרות בכל סט אבל יותר סטין ויותר נשקל
אם תעשי מסה מלוכלכת את תשמיני שומן ולא רק מסת שריר
האמת לא יודעת לגבי טבעונים אבל אני בטוחה שיש חלבון טבעוני גם
יש אברות חלבון טבעוניות זה אני יודעת אבל את צריכה להשיג את החלבון שלך גם מאוכל וחא רק שייק חלבון
כדי לך לעשות חיטוב בדרך בריאה וככה תוכלי לעלות בצורה בריאה במשקל..
חיטוב זה ירידה במשקל
לדעתי תעשי מסה, תוך דגש על אימוני כוח ביריכיים לקבלת מראה חטוב ומעוצב שם, עם אכילה מספקת של חלבון
תשמיני משומן
אנונימית