כמה חלבון לאכול ביום? היום התחלתי להתאמן אני רוצה לשמור על איזון, לא מסה וכאלה פשוט חיטוב כזה, אני 50 קילו

כפול ממשקל הגוף שלך

90-100

תכלס תכלס
את יכולה לאכול פשוט מעל המשקל גוף שלך אבל ממליצים כפול ממנו

שואל השאלה:
וואי זה המון, ביום? מתי כדאי לאכול? וכמה פעמים כדי להתאמן בשבוע

שואל השאלה:
אכלתי היום משהו כמו 85 זה סבבה?

סבבה לגמרי
ממליצה להתחיל לחקור על מאכלים וכמויות חלבון וקלוריות שיש בהן להתנהלות נכונה מול תפריט

לאכול כפול 1.2-2 ממשקל גופך בכל יום בלי קשר לאימון
לתת לגוף ימי מנוחה ולא להעמיס ובהדרגה כמובן
יש מלא מקורות:
יוגורט משקאות חטיפי חלבון עם 20-25 חלבון
חזה עוף ובשר
דגים
ביצים
טופו