אם אני רוצה להיות בגירעון קלורי ואני עושה ספורט כולל הליכות וזה 600 קלוריות אז כמה אני צריכה לאכול?

יש לך אייפון? אם כן תסתכלי באפליקציית בריאות לבנה עם לב ורוד כתוב לך כמה קלוריות את שורפת מפעולות בסיסיות

מחשבון bmr אומר לך כמה את שורפת בלי לזוז מהמיטה
לזה את מוסיפה כ600 קלוריות לפי כמות הפעילות כמו שחישבת וזה הנטרלי שלך כמה שאת צריכה לאכול כדי להישאר במשקל
מזה תחסרי כ300 קלוריות לירידה בריאה