9 תשובות
אימון קודם
אימון ואז לאכול
לא אוכלים לפני אימון
רק משהו קטן שנותן אנרגיה
רק משהו קטן שנותן אנרגיה
אימון קודם
אימון ואז לאכול
המועד הטוב ביותר לערוך אימון כנראה תלוי בסגנון החיים שלך ובהעדפות האישיות שלך. ישנם יתרונות לשני האפשרויות:
1. **לאכול ואז לעשות אימון:** כאשר את אוכלת לפני האימון, יש לך פחות סיכוי להרגיש אי נוחות במהלך האימון, וישנה גם הזדמנות לספק את הגוף באנרגיה הנדרשת לאימון ביעילות. תשימי לב לזמן שבין הארוחה לאימון, כדי למנוע הרגשת כבדות בבטן.
2. **לעשות אימון ואז לאכול:** אחרי האימון, גוף האדם עשוי להיות יותר פנוי לספק לשדר את הפעילות המטבעית במערכת העיכול. התקופה אחרי האימון נקראת "חלון האכילה" ובה נמלטים למנות אכילה טובות לשיקום והרפיית השרירים.
בסופו של היום, העיקר הוא להתאים את הסדר שבו את עושה את הדברים לפי הזמנים שמתאימים לך ומרגישים לך בהם הכי טוב. חשוב להאזין לגוף שלך ולפרטי האופציה שתבחרי.
1. **לאכול ואז לעשות אימון:** כאשר את אוכלת לפני האימון, יש לך פחות סיכוי להרגיש אי נוחות במהלך האימון, וישנה גם הזדמנות לספק את הגוף באנרגיה הנדרשת לאימון ביעילות. תשימי לב לזמן שבין הארוחה לאימון, כדי למנוע הרגשת כבדות בבטן.
2. **לעשות אימון ואז לאכול:** אחרי האימון, גוף האדם עשוי להיות יותר פנוי לספק לשדר את הפעילות המטבעית במערכת העיכול. התקופה אחרי האימון נקראת "חלון האכילה" ובה נמלטים למנות אכילה טובות לשיקום והרפיית השרירים.
בסופו של היום, העיקר הוא להתאים את הסדר שבו את עושה את הדברים לפי הזמנים שמתאימים לך ומרגישים לך בהם הכי טוב. חשוב להאזין לגוף שלך ולפרטי האופציה שתבחרי.
אימון קודם את תקיאי אבל ממליצה לאכול משהו ממש קטן ולא כבד לפני אימון שלא תתעלפי
קודם אימון
בכללי עדיף לאכול ארוחה או שתיים
(תלוי באיזה שעה את קמה) ואז אימון (לפחות שעתיים אחרי ארוחת צהריים או שעה וחצי כזה אחרי ארוחות בוקר) ואז אחרי האימון עוד ארוחה (לא חייב ישר אחרי)
(תלוי באיזה שעה את קמה) ואז אימון (לפחות שעתיים אחרי ארוחת צהריים או שעה וחצי כזה אחרי ארוחות בוקר) ואז אחרי האימון עוד ארוחה (לא חייב ישר אחרי)
באותו הנושא: