5 תשובות
זה לא רק סקוואטים, את צריכה גם לאכול חלבון ולעשות עוד תרגילים, ועם משקל. ולא כל יום, כדי שהשריר יבנה את צריכה לנוח לפחות יומיים בשבוע
שואל השאלה:
ונגיד אם אני עושה את כל מה שאמרת כל כמה זמן בערך אני אתחיל לראות תוצאות
ונגיד אם אני עושה את כל מה שאמרת כל כמה זמן בערך אני אתחיל לראות תוצאות
אנונימית
לפי דעתי משהו כמו שבועיים-חודש כבר תתחילי לראות
אין כזה דבר רק סקוואטים כדי לראות תוצאות את צריכה להתמיד ללכת לחדר כושר לפחות 3 פעמים בשבוע ולבנות תוכנית אימונים מסודרת שמתאימה למה שאת רוצה להשיג ולאכול טוב לשלב הכל מהכל באוכל לאכול מספיק חלבון ביום ולישון טוב
זה תלוי בהמון דברים
את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי
לאכול מספיק חלבון
ולבצע אימוני כוח לישבן
וכמובן להעלות משקל וחזרות
את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי
לאכול מספיק חלבון
ולבצע אימוני כוח לישבן
וכמובן להעלות משקל וחזרות
באותו הנושא: