זה בסדר אם אחרי אימון השרירים שלי לא תפוסים?

אני לא עושה מתיחות או משהו אבל אני גם לא מגיעה עד כשל, אני משתמשת במשקלים שנוחים לי ואם עשיתי אימון רגליים אז אחרי זה כן כואב לי ללכת ולעלות במדרגות אבל זה עובר אחרי שעתיים גג. זה אומר שאני עושה משהו לא נכון או שזה בסדר?