לכאלה שמתאמנים בחדר כושר, איזה אימון צריך לעשות בשביל להרזות ואיזה בשביל לחטב? מה ההבדל בין שני האימונים?

זהו אותו תהליך...

בהכללה, בשביל להרזות צריך לעשות פעילות אירובית, וכדי לחטב פעילות אנאירובית

כיד להרזות צריך לרוץ ולעשות פעילויות מתמשכות (אופניים, ריצה, שחייה, יוגה, וכל מה שמתריך שריפת קלוריות לאורך זמן ארוך.
חיטוב כולל בתוכו 70 אחוז אירובי ו30 אחוז אימון משקולות וכוח.
בין לבין צריך לאכול כמו שצריך ובהתאם למצב הגוף ולתדירות האימונים בשביל שזה יהיה יעיל וטוב.