איזה סוג של חלבון מומלץ לאכול אחרי אימון הסקוואט?

חלבון מביצים גם טוב

שואל השאלה:
יש אולי חלבון מומלץ אחר? לא חלבון שמצוי באבקות.

כל סוג של חלבון מלא איכותי, לדוגמה
חלב, טונה, גבינה, דגים ומוצרי חלב בכללי, בשר, חזה עוף בעיקר, ביצים.
אם את טבעונית או צמחונית בסויה יש ריכוז גבוה של חלבון צמחי מלא.

מי גבינה - נספג בגוף הכי מהר