בבקשהה תנו לי מלא דרכים להרדם מהר ובקלות, כל מה שיש לכם טוב

תחשבי על דברים שאת אוהבת לחשוב עליהם.. עובד מניסיון

תוכלי לדמיין ים רגוע. חוף נקי ונעים . עם עצי דקל. החוף ריק . צדפים יפים על החוף. ואת נמצאת שם רגועה. מתבוננת אל האופק. תני למחשבות להוליך אותך ולהרגע.
במידה ובאה לך מחשבת מתח או פחד, סלקי אותה בעדינות, וחיזרי לראות את עצמך בים, רגועה.
על מנת להרדם, יש צורך להיות רגועים תחילה.
ליל מנוחה לך .

מוזיקה מרגיעה עם דמיון מודרך (מדיטציה)
יש כאלה גם הרבה ב יוטיוב
בנוסף סגולה לקרוא 'קריאת שמע שעל המיטה' כדי לישון
(אגב בזמן שאת ישנה טוב למשל ופתאום מתעוררת עם סיוטים אז מומלץ לעשות נטילת ידיים ואח"כ להגיד : 'שמע ישראל ה' אלוהינו ה' אחד' וזה יעזור שוב לישון כמו שצריך)
סגולה טובה זה לשמוע את גלי הים
שמן שקדים מכבישה קרה לשים קצת ליד האף
גם שמן לבנדר מצוין

כל טוב