כמה קלוריות בערך אכלתי היום?

בבוקר- כוס קורנפלקס של פיטנס (שיבול שועל ושוקולד) עם כוס חלב 3% ותפוח אדום
ביניים- 2 פרוסות לחם קל עם חביתה וסלט עם גבינה בולגרית 5%
צהריים- 200 גרם חזה עוף (לפני בישול) ו 220 גרם אורז מבושל עם גזר וסלט
ביניים- שוקו מחלב סויה