אתמול התאמנתי בחדכ והשרירים שלי בידיים תפוסות בגלל זה פעם ראשונה ללכת היום אפילו שהן תפוסות?

לא, תחכה שהשרירים ירגעו.
ולפני כל אימון תעשה חימום לא פלות מ10 דקות. זה חשוב!

לא ללכת היום בכל מקרה כי לא הולכים יום אחרי יום, זה נזק לשרירים

אל תאמן את אותם שרירים יום אחרי יום.
אם אימנת יד קדמית אתמול אז היום תאמן אחורית

לא לעבוד על שריר תפוס, יכול לפגוע בו.
אתה יכול להתאמן על דברים אחרים כמו בטן או רגליים, אבל בשביל השריר התפוס לשתות הרבה מים ולעשות מנוחה קצת, מאמינה שמחר-מחרתיים כבר אפשר לעבוד עליו שוב.
חשוב להעלות בהדרגה את האימונים ולא בבום - שהגוף לא יחטוף שוק.

לא זה טוב אחינו
ואל תשכח לעשות חימום קצר לפני כל אימון שהשרירים לא יתפסו לך.

שואל השאלה:
אם אני אלך זה יפגע במשהו או שזה בסדר

זה לא טוב.
אל תנסה, באופן כללי את אותם השרירים תאמץ רק כל יומיים, אבל אם הם תפוסים תחכה עד שהם כבר לא יהיו תפוסים.