פליז תנו לי דרכים לרדת במשקל מהר

ספורט ותזונה נכונה

דיאטנית. אל תקשיבי לאף אחד פה מה שיגידו לך זה לא מקצועי ואיפילו מסוכן.

ספורט,אכילה בריאה

לא לאכול מתוק בכלל, לאכול הרבה ירוק ובכללי ירקות, ללכת לחדר כושר באופן קבוע

ללכת לשירותים הרבה זמן עד שמרגישים שאי אפשר להוציא יותר כלום

לחתוך לגמרי את צריכת הסוכר ולרוץ הרבה, אבל זה רק בהנחה שאתה צריכה נטו לרזות בתקופה של שבוע-שבועיים.
אם את רוצה להתחטב, כמו מקודם אל תאכלי סוכר בכלל, תרוצי, תעשי סקווטים, פלאנק, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה ולגבי ארוחות תאכלי פעמיים ביום בין שעתיים ל-4 שעות לפני אימון,כאשר לפני אימון תאכלי יחסית הרבה פחמימות ופחות חלבון ואחרי אימון יותר חלבון ופחות פחמימות.