כאלה שמבינים באימונים וכושר וכל זה

אם כל יום האימונים שלך על הרגליים לפחות תגווני פעם אחת תעשי ספינינג ופעם אחת תעשי מכשירים ותרגילים, פעם אחת תיכנסי לשיעור עיצוב/ hit/ trx- אני הכי ממליצה hit זה גם שורף וגם מחטב חבל על הזמן, זה לא יגרום לך נזק אני עושה אימון לרגליים כל יום והשרירים שלי בסדר גמור, רק תקפידי לעשות מתיחות אחרי האימון.

הגבר על זה ממש לא נכון בנות לא רוצות לנפח את השריר ולהגדיל אותו כי כך הוא נראה גדול, בנות רוצות שהשריר יהיה מחוטב ושהרגל תראה רזה. לכן כשעושים תרגיל צריך לעשות כמה שיותר חזרות ולעבוד עליו ופחות הפסקות