איך אני יכולה להתעמל טוב יותר?

ניסיתי לעשות שכיבות סמיכה אבל הכתף שלי נתפסה, או שניסיתי לעשות כפיפות בטן אבל לא יכולתי להרים את עצמי יותר מפעם אחת.
מה אני יכולה לעשות?
אני צריכה אולי תרגילים פשוטים יותר ואז בהדרגה לעבור למסובכים יותר?