למישהו יש דרך להרדם בקלות? אני מנסה כבר שעה אבל הבעיה היא שאני קצת חרדה-

לשתות תה או חלב חם
להקשיב למוזיקה מרגיעה
לנסות מדיטציה

אני נגיד שמה פלייליסט בספוטיפיי של שירים מרגיעים, תמיד מרדים אותי

jojo asmr ונשימות
לקחת נשימה עמוקה לאט לאט לספור 3 שניות ולהוציא לאט לאט לספור 3 שניות ולהמשיך ככה

חפשי devil eyes בyoutube

תמיד כשמנסים להרדם בכוח זה לא עוזר ורק קשה יותר להרדם ככה, תקראי איזה ספר, תנסי להסיח את דעתך, תשמעי מוזיקה מרגיעה ואני מקווה שץרדמי מהר, לילה טוב:)