אני רוצה להתחיל דיאטה אבל אני בפנימייה איך אני יכול לעשות את זה עם החדר אוכל

בבוקר-2 פרוסות לחם (אם יש מלא מעולה) + 3 כפןת גבינה + ירקות

לקחת פרי לאכול בין לבין

בצהריים-חתיכה של בשר/דג + 5 כפות פחמימה + ירקות מאודים

ביניים-עוד פרי+אפשר להוסיף 7 שקדים או יוגורט טבעי

ערב-2 פרוסות לחם עם טונה/ביצה + ירקות

בהצלחה(:

שואל השאלה:
אפשר להחליף בבוקר לשיבולת שועל?

שואל השאלה:
או גרנולה בייתית?

ברור מומלץ אפילו שיבולת שועל יותר בריאה
לא ידעתי שיש לכם בפנימייה פשוט

אתה יכול לאכול 4 כפות שיבולת שועל עם כוס חלב במקום

גרנולה בריאה אבל די משמינה אז 2 כפות עם כוס חלב

אתה יכול לשלב ביחד:2 כפות שיבולת שועל+ כף גרנולה עם חלב

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה

בכיף אם יש לך עוד שאלות אתה מוזמן(:

יש לכם חדר כושר בפנימייה? אם כן אז תעשה כל יום חצי שעה-שעה אירובי (אופניים, הליכון, אליפטיקל), תפסיק עם המשקאות המתוקים והממתקים, תאכל בחדר אוכל דברים יותר בריאים- למשל שיבולת שועל כמו שאמרת עם יוגורט (מומלץ פחות מ-3% שומן) במקום קורנפלקס עם מלא חלב, חזה עוף במקום שניצל מטוגן, אורז (מומלץ מלא אבל בטח הכל אצלכם קמח לבן) במקום צ'יפס, תוריד מינונים באוכל, תשלב ירקות.. תאמין לי זה יוביל אותך לירידה במשקל גם בלי תפריט מדוייק.