אפשרי להשיג בטן שטוחה רק בחודש ורק בעזרת ספורט, בלי לשמור על תפריט?

תלוי בבן אדם

זה לא יעבוד לך
את חייבת גם לאכול נכון

לא כי 70-80 אחוז מדיאטה זה החלק של התזונה ורק 30-20 אחוז זה ספורט

שואל השאלה:
אוף אין לי כוח לשמור על תפריט זה לא הלך לי בפעם הקודמת בכלל ואני בכללי עצלנית
אבל תודה שעניתם:)

לא עובד ככה את תאכלי פחמימות יותר ממה שאת שורפת ותשמיני
רק ספורט לא עוזר זה תמיד צריך להיות בשילוב עם תזונה
בכללי חיטוב גופני זה 90 אחוז תזונה ו10 אחוז פעילות גופנית

ממש לא
אי אפשר לבנות שריר בלי חלבון ואי אפשר להרזות בלי גרעון קלורי