5 תשובות
צריך להבין שכושר נטו לאו דווקא יוריד במשקל או יהווה תוצאה כלשהי. אם את רוצה להתחטב ולהרזות או משהו את צריכה גם לאכול בצורה בריאה ונכונה (תתיעצי עם דיאטית) וגם לעשות כושר של שעה ביום. אם רק תעשי כושר את תחזקי את השירירים שלך בגוך וזהו.
שאלה כללית מדי, כנראה הבעיה בתזונה
את חייבת לשלב תזונה- אני יכולה להגיד לך שאני התחלתי לפני חודש תפריט מסודר (שתזונאית בנתה לי) ואימוני כושר שלוש פעמים בשבוע ויש תוצאות מדהימות!!
חוץ מזה בטוח יש שינוי- היית צריכה לצלם את עצמך לפני ואחרי כם אני לא ראיתי שינוי עד שראיתי את התמונות
יש כמה אופציות:
לא מדדת חלבונים, לא ספרת אותם, ואין לך מושג כמה אכלת או כמה את צריכה ליום.
לא אכלת בגרעון קלורי.
לא מדדת קלוריות ואת בכלל לא יודעת כמה את צריכה.
לא ישנת מספיק ולא ישנת טוב.
לא הפחתת בשמן, סוכר, רטבים ושאר sneaky calories.
לא הרמת משקולות מספיק כבדות.
את תקועה על אותו משקל כבר כמה חודשים.
שמרת על תזונה במהלך השבוע והתחרפנת בסופשים.
לא זזת ולא הלכת מספיק במהלך היום, לא שאפת ל10 אלף צעדים.
לא עשית מספיק compound moves.
חשבת שאימון בטן משטיח אותה אז לא אימנת את שאר הגוף.
לא מדדת חלבונים, לא ספרת אותם, ואין לך מושג כמה אכלת או כמה את צריכה ליום.
לא אכלת בגרעון קלורי.
לא מדדת קלוריות ואת בכלל לא יודעת כמה את צריכה.
לא ישנת מספיק ולא ישנת טוב.
לא הפחתת בשמן, סוכר, רטבים ושאר sneaky calories.
לא הרמת משקולות מספיק כבדות.
את תקועה על אותו משקל כבר כמה חודשים.
שמרת על תזונה במהלך השבוע והתחרפנת בסופשים.
לא זזת ולא הלכת מספיק במהלך היום, לא שאפת ל10 אלף צעדים.
לא עשית מספיק compound moves.
חשבת שאימון בטן משטיח אותה אז לא אימנת את שאר הגוף.
באותו הנושא: