התפריט שלי להיום הרבה? או טוב?

התאמנתי השבוע 5 פעמים אימוני כוח והיום אין לי אימון

יוגורט 15 גרם חלבון+ 6 שקדים= 150 קלוריות
טונה בשימורים 100 קלוריות
חצי פיתה כוסמין 50 קלוריות
100 גרם חזה עוף בערך 200 קלוריות
מלפפון+5 עגבניות שרי+ קצת חסה
וביצה קשה 80 קלוריות

סך הכל בערך 600 קלוריות
זה מספיק לכל היום?
אני 1.65
ומשקל 49