צריכת הקלוריות היומית המומלצת - כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום, אני שוקלת 64 הגובה שלי הוא 169 וכמה בעלי צריך לצרוך שוקל 127 בגובה 180.

בגדול, לדעתי, אין לשבת כל היום ולחשב קלוריות. אפשר להעריך כמוית מזון, ולפי סוג המזון. קל לדעת, מה משמין יותר, ומה פחות.
זה לא רק המזון, גם הפעילות הגופנית חשובה מאוד מאוד. רק השלוב של שניהם יעיל.
המשקל שלך תקין, ואפילו יכולה לעלות 3 -4 ק"ג.
המשקל של בעלך בחריגה של פלוס 40 ק"ג. הוא נמצא בסיכון בריאותי גדול, לפי החומר הבריאותי, הידוע לי. ממליץ שיקח את עצמו ביידים, למען בריאותו ותוחלת חייו.

אפשר לקבל הערכה (גסה) במחשבון bmr. ובכל מקרה יש משמעות לאיכות הקלורית ושם יש לעשות סדר בפגישה אישית