מזון מזרז עיכול - איזה מאכלים מעודדים עשיית צרכים? (לא שזיפים)

אני רגיש לשזיפים אני שותה 3 ליטר מים (שאני לא מתאמן כמובן) מים עוזרים
סיבים תזונתיים שבירקות (בעיקר עגבניה) סופחים אליהם את הנוזלים ככה הקקי מתרכך

מלפפון מושלם בשביל זה

להוסיף ירקות לארוחה ולהפחית קמח לבן עוזר מאוד

לגבי מאכלים אני פחות יודעת אבל קפה מאוד עוזר עשיית צרכים וכמובן גם מים קרים

תמרים

מרק ירקות מסדר פעילות מעים

מיץ סלק תפוח וגזר

חלב
ומרקים

3 כוסות מים בבוקר כוס קפה ותוך 10 דקות יש שירותים

מוצרים נוזלים (מין הסתם) חלב מים אפילו מרקים
אומרים שאורז וקולה עוזרים לבטן כואבת אז תנסי. אם כואבת לך הבטן עצמה תקחי מטלית עם קצת מים פושרים ושימי על הבטן