3 תשובות
אני בן 14 וחצי ובחודשיים עליתי 10 קילו במסת שריר אחרי חיטוב אם אתה רוצה אני יכול לעזור לך אחי (:
זה יהיה לך קשה זה מה שכן אבל זה לאכול נכון, ולך לתזאונאית שתביאי לך תפריט, ואז תתחיל באימון מטורף!
אכילת חלבונים על בסיס יומי, ואימונים.
באותו הנושא: