70 כפיפות בטן+ 20 סקווטים+ 20 פעמים לרדת ולעלות במדרגות יעזרו חי להתחטב עד סוף החופש? עם אכילה נכונה

כן אבל תעשי את זה כפול ארבע או שלוש ותוסיפי עוד סוגי אימונים

כן, הייתי ממליצה לך לשתות ליטר וחצי של מים ביום, לאכול פירות וירקות, לשלב עם התרגילי כושר גם ריצות או הליכות של 30/40 דקות, תזונה בריאה.
בהצלחה

זה מאוד משתנה מאדם לאדם בתכלס כדאי להתייעץ עם מומחה
יש אפליקציה שמותאמת לכולם עם רמות קושי שונות
30 day fitness
מומלץ תנסי:)

כן

שואל השאלה:
אני לא שמנה