איך אני בונה תוכנית אימונים?

שואל השאלה:
למה לא עונין לי??

אנחנו לא יכולים להגיד לך איך לבנות תוכנית אימונים, היא אמורה להיות בהתאם לגוף שלך ולעוד דברים. מאמן או מאמנת כושר צריכים לבנות לך תוכנית אימונים. תנסי לחפש מאמנת אישית או מאמן אישי באזור לך שהם יבנו לך תוכנית אימונים.

שואל השאלה:
הבורים שלי קמצנים וקרציות.
אם זה לא עוזר להם במשהו או קשור אליהם אז הם לא יוציאו שקל יותר ממה שהם חייבים.
בקיצור, אני צריכה להסתדר לבד

מה שאני יכולה להציע לך זה פשוט להתאמן לפי אפליקציות וסרטונים ביוטיוב אבל כמובן שזה לא הכי טוב כי אם את עושה תרגיל כלשהו לא טוב זה עלול לפגוע בך. תנסי גם לשלב תפריט שמכיל פחמימות, חלבונים ושומנים.

תתחילי באימונים ביוטיוב, יש לפי רמות ותמצאי את מה שהכי מתאים לך.. אחרכ תתחילי להעלות בעצימות הכוונה לא רק אימוני גוף בבית אלא גם משקולות, ריצה או רכיבה (תלוי למה את מכוונת) וככה תמשיכי,, מציעה לך אימונים של שעה ככה כדי לראות תוצאות כי פחות מנגיד 45 דק זה קשה להשיג אבל שוב, כל אחד והגוף שלו

שואל השאלה:
אני ניסיתיי.
אבל האימונים ביוטיוב זה מקסימום יוצא עשר דקות!
ניסתי לבנות לעצמי אימון זה יוצא חמש דקות.
הורדתי צוכנה של כושר, וזה יוצא רק עשרים דקות.
אני לא מריגשה קושי או שינוי, גם אחרי כמעט חדושש.
אין לי מושג מאיפה או ממה להתחיל

אני יכולה להסביר לך בפרטי מה אני עשיתי, שעזר לי מאוד
ואני כותבת לך אתזה שהתחלתי לפני שנה והיום אני במקום אחר לגמרי חח:)

שואל השאלה:
כןן פליזז

את רק בת 13 את לא יכולה לצבור ממש שריר או חוזק

אני גם בת 13 ואני בעשר הלכתי לסטודיו כי היה לי קשר עם המנהלת אבל האופן כללי אי אפשר לרוב. לא היה לי קשה ולא התאים לי עם השעות, בשתיים עשרה הלכתי למכון אבל ברוב המקומות מכניסים רק מגיל עשרה ובגיל שלי זה היה רק בשלושה ימים בשבוע מחמש עד שש וחצי שזה מאוד קצר ובאתי בשביל המכשירים ועל המכשירים הינו חצי שעה והשאר בסטודיו וגם שם לא אהבתי. אז אני קמה בחמש וחצי ומתעמלת בבית ואני יותר ממליצה כי אני אנטיפתית. אני אוהבת את האימונים של פמלה ריפ וקרולין גירבן, יש לה תוכניות כאלו עשיתי את אפיק הייט ועכשיו אני עושה את אפיק 2 אבל זה לפי הרמה שלך.