אני בהתקף חרדה ואני מפחדת איך להירגע

דבר ראשון לא להיות בטלפון
תניחי אותו בצד ותקחי נשימות ארוכות ותוציאי לאט
כשאת נרגעת טיפה תשתי קצת מים ותנוחי
שימי שירים מרגיעים כאלה

תצפי במשהו שמשמח אותך תנסי לחשוב על דברים רגועים וזכרונות שמחים או תשמעי שיר מסוים שמרגיע אותך אם את צריכה משהו אני פה מקווה שיהיה לך טוב

אצל כל אחד זה אחרת, אבל תנסי אולי קודם כל לקחת נשימות עמוקות זה נשמע ככ קלישאתי אבל באמת שזה לפעמים מרגיע ועוזר, תשתי כוס מים, אולי תשמעי שיר כלשהו שמרגיע אותך או אפילו איזשהי מנגינה שאת חושבת שיכולה לעזור

תשמעי מוזיקה כל פעם שזה קורה תשתי מים ו תתרגלי נשימות לפעמים גפ עוזר לספור

תנסי לא להיות בטלפון, כי זה ילחיץ עוד יותר, תשכבי במיטה ותנשמי עמוק, אחרי שתירגעי תשתי כוס מים ותנוחי

שואל השאלה:
אני לא מסוגלת לא להיות בו
זה יותר יחמיר
הטלפון עוד איכשהו עוזר

שואל השאלה:
אני מפחדת להתעלף ולאבד שליטה

שואל השאלה:
למרות שבחיים לא התעלפתי

היי אנונימית,
את משתפת על התקף חרדה, מה זה אומר? איך זה בא לידי ביטוי?
האם כבר הרגשת ככה בעבר?
האם חשבת לשתף משהו/י שקרוב אליך בהרגשה שלך?
שמי טל, מתנדבת בעלם דיגיטל אשר מלווה צעירים/ות ובני נוער ברשת.
מזמינה אותך לשלוח הודעה פרטית כאן באתר, באינסטגרם/טיקטוק nayedet.digital או במייל שלנו [email protected].
נמשיך לדבר, ננסה להבין קצת יותר וביחד נחשוב על האפשריות.
מחזקת אותך על הרצון לא לעבור את זה לבד,
מחכה לך,
טל

איך את מרגישה עכשיו?

לינשום ולהוציא אוויר 6 שניות

אחותי בבקשה תנסי לשבת ולנשום 4 שניות מהאף ולהוציא ממש לאט מהפה

שואל השאלה:
אחלה
קיבלתי עוד אחד אתמול
לא יודעת בזמן האחרון יש לי מלא