אנשים שעושים לחיצת רגליים בחדר כושר

שואל השאלה:
זה תרגיל שפוגע לך בגב
איך אותו אתה יכול לעשות אבל משהו כמו סקווט או לאנג' או הרמת שוקיים אתה לא יכול?

כי לג פרס לא מפריע לי לגב ואני לא מרגיש כאבים אבל סקוואט ודברים כאלה אני לא יכול כי הגב כואב לי יותר מהרגליים

אני עושה כי אין לי ברירה כי את רוב התרגילי רגליים אני לא יכול לעשות בגלל בעיות גב אבל בכללי לג פרס אחלה תרגיל

שואל השאלה:
למה לדלג על leg day? יש לי היום לעשות ואני אוהב לעשות אני פשוט לא עושה תרגיל שיכול להרוג לי את הב גם שאני עושה אותו נכון

אז יאללה skip leg day

לא ידוע לי על ביסוס מחקרי למה
שאמרת עכשיו אשמח לאחד מאוד

2 לרוב הגב לא נשאר במצב מקובע
אלא יותר תנועת ppt(סיבוב אגן אחורה)
כדי להמשיך את התנועה לא יודע לי על
הוכחה מחקרת על סכנה בתרגיל אז
אני לא חושב שיש משהו בטענה שלך
אבל אם ישלך הוכחה אשמח לראות

^^ אממ זה היה מעניין אבל זה לא מחקר
חבר זה סתם מאמר עם סרטון מפורט בגוגל שזה גם משהו נחמד אבל לא מחקר
^ עוד פעם אתה חייב ליצור ppt כדי להמשיך את התנועה ככה זה עובד
אנטומית ואם נגיד הגב שלך היה מקובע
בתרגיל(והוא לא) אוטומטית הטווח תנועה
היה מוגבל אתה יכול לבדוק על עצמך
לך למכונה תעשה לאט לאט שים לב
שאין אופציה לעשות תפעולה בלי ליצור
סיבוב אגן אתה יכול אפילו לבדוק את זה
בסקוואט באיזשהו שלב בסקוואט כמעט
לכולם נהיה סיבוב אגן ככה זה עובד
גם בסקוואט יש לחץ עצום על הגב התחתון זה לא הופך אותו לתרגיל רע
אבל העלת נושא מעניין דווקא אהבתי
אחפש מחקרים בנושא ואחזור אליך
אם מידע יותר מדויק כרגע לא מכיר
ביסוס לטענה שלך אם אמצא אעדכן

מה גם שבאופן אוטומטי אם הגב לא היה
יכול להמשיך את התנועה אז הטווח תנועה
היה מוגבל אוטומטית אז גם כאשר הגב
מקובע מה שיקרה זה שהטווח תנועה יוגבל ולא יעלה את הסיכון לפציעה

שואל השאלה:
זה קישור אחד רנדומלי שבחרתי אחרי בדיקה קצרה בגוגל
והסיבה שאני יודע עד כמה מסוכן התרגיל זה כי שהתאמנתי עם מאמן אישי הוא אמר לי לא לעשות את התרגיל הזה והסביר לי למה

שואל השאלה:
אוקיי לא הבנתם
הסיבה שהתרגיל מסוכן זה כי בזמן שאתם מורידים את המשקל כאילו מקרבים את הברכיים לבטן זה גורם לגב שלכם להתעקם
זה לא היה יוצר נזק אם התחת שלכם יכל ללכת אחורה באותה התנועה כמו בסקוואט או דדליפט
בגלל שהתחת לא יכול לזוז אחורה זה מפעיל מתח לא טבעי על הגב שיכול ממש לפגוע בכם