איך להיכנס לכושר? (רוצה לרדת במשקל)

לעבור לתפריט מחושב קלורית ולהוסיף לפחות 3 אימוני אירובי בשבוע.

של כמה דקות

תתחילי באימון אחד קטן כל יום

אם המטרה שלך זה לרדת במשקל לפעילות גופנית אין קשר ישיר
זה עניין של מאזן קלורי אם את סתם רוצה להכנס לכושר את יכולה
להתחיל להתאמן בצורה קלה ולהתקדם בהדרגתיות

1. להתחיל באימונים קטנים ביום יום
ואז להתחיל לאט לעשות יותר קשים ומאתגרים
2. לקרוא באינטרנט על מאכלים מומלצים לגוף ולבנות טבלה של אוכל ואימונים ולעבוד לפיה