רעיונות לארוחות בחיטוב? (בוקר, צהריים, ביניים, ערב)?

חביתה

כן בטח. בוקר קוטג' 3 ביצים קשות רק את החלבון. סלט אפשר. וטונה אחת. בערב אפשר סלט טונה. בצהריים אפשר דג, עוף, אורז,

תשמעי זה מאוד תלוי בbmr שלך ובכמה קלוריות את מוציאה, את צריכה לחשב גם את כמות החלבון שלך ביום.
התפריט של חיטוב הוא לא צחוק, הכל מחושב.
אז תחשבי הכל ואז תרכיבי ארוחות.

שואל השאלה:
אני צריכה להוסיף פחמימות/שומנים?
אם כן, כמה?^^