רעיונות לארוחות בחיטוב/מסה?

חיטוב :

סקופ אבקת חלבון, 120 מ"ל חלב, 2 כפיות קקאו - בלנדר.

בקערה 70 גרם שיבולת שועל מבושלת,

תחברי הכול יחד ותוסיפי דגני בוקר ויש לך כבר 400+ קלוריות ו 30+ גרם חלבון

חביתה וירקות בצד
דייסת שיבולת שועל עם פירות
יוגורט עם פירות
סלט עם גבינה/יוגורט
מעדן עם גרנולה