שאלה למתאמנות

אני מתאמן אם זה רלוונטי
אם תאכלי, תשני, ותתאמני נכון את תראי תוצאות אחרי לא הרבה זמן, בכל גוף זה שונה אבל
זה יכול לקחת אבל שבועיים חודש חודש וחצי, לא נראלי שביותר מזה את לא תראי תוצאות

כמה חודשים אבל אני גרועה בתזונה אז זה הורס ואל תאמני חזה תאמיני לי גם אני חשבתי שזה טוב אבל זה סתם גורם לך להיראות כמו גבר עדיף לאמן גב וזהו

לא שמתי טיימר, פשוט השקעתי באימונים והפסקתי להתמקד בלהתאמן בשביל תוצאות אלא להתאמן בשביל עצמי, חוץ מזה את לא תראי תוצאות אחרי שבוע כי את רואה את עצמך במראה כל יום. אני פשוט התאמנתי והתאמנתי ופתאום נתקלתי בתמונה שלי לפני כמה שנים ופתחתי את הפה כי לא האמנתי שהייתי פעם נראת ככה.
אימונים, אוכל בריא, גרעון קלורי, התמדה, סבלנות והכל יהיה מושלם

שואל השאלה:
על איזה תזונה צריך לשמור? לא אמרו לי כל זה כלום ואני כבר חצי שנה מתאמנת ובקושי רואה תוצאה רק במקומות שלא חשובים לי כלכך..

חייב לאכול חלבון אחרי אימון, בעיקרון זה ממש חשוב כדי לבנות שרירים. בדגש על ה"אחרי אימון" ככה זה הכי אופטימלי

מאוד תלוי מה הנקודת התחלה ומה הגנטיקה שלך
יש נשים שרואות ממש מהר ויש כאלו שזה דורש יותר התמדה..תעשי הכל כמו שצריך ותהני מהתהליך
לגבי הציצי לי אישית לא נשאר הרבה ממנו חחח
אם המטרה שלך זה ירידה במשקל/חיטוב יכול להיות שתראי שהם קטנים יותר אחרי תקופה.
שוב תלוי מה הנתונים שאיתם את מתחילה.
לרוב ירידה במשקל=ירידה בחזה גם
חיטוב=ירידה קלה/לא משתנה(תלוי במידה והכל)
ומסה=גדלים.
כנל לגבי תחת רק שחיטוב המטרה לרדת כמה שפחות מסה יותר שומן אז הירידה לא משמעותית מאוד כמובן בהנחה וזה חיטוב רגיל ולא משהו רציני של ירידה גדולה..

אם בא לך עזרה דברי איתי בכיף

לא הבנתי על מה המינוס היה ?

לא אמרתי משהו שבוא לא נכון. צריך לאכול חלבון אחרי אימון .. לדוגמה קוטג או יוגורט חלבון וכאלו..

שואל השאלה:
אני לא עושה את זה לירידה במשקל אבל תודה

תזונה לאדם מתאמן צריכה להיות 1:1.5:2
גרם אחד שומן על כל קילו משקל שלך,
1.5 חלבון על כל קילו
ו2 גרם פחמימות על כל קילו.
זה כבר יעשה את העבודה