אפשר לעשות מסת שריר וגם להיות בחיטוב אם כן איך?

שואל השאלה:
אני לא שמן אבל אני רוצה להיות יותר חזק ולהיות חטוב

במסה עולים באחוז שומן קצת אבל אפשר לעשות מסה נקייה (פלוס קלורי קל)
בשביל לעלות יותר מסת שריר

שואל השאלה:
מה זה אומר מסה נקייה רק חלבון?

כמו מסה רגילה רק פלוס קלורי קל