אנשים שמבינים בגירעון קלורי

אתה בגירעון גדול מידי. יגרום לך לאבד שריר. תאכל 2100 קלוריות. זה גירעון מושלם של 500 קלוריות. כל דבר יותר מזה פוגע בגוף

אם המטרה זה לרדת במשקל גירעון של 200-300 זה הכי מומלץ לירידה שתמשיך לאורך זמן

שואל השאלה:
זה בסדר אם אני אוכל 2000-2100?

כן

איך אתה מחשב כמה קלוריות אתה מכניס וכמה אתה מוציא?
זה קשה מאוד

כן, זה יכול להיות גירעון גדול מדי וזה כן יכול להשפיע על מצב רוח ודיכאון.
בגדול עדיף להיות בגירעון מתון יותר (לא קיצוני), ולפעמים אפילו להעלות קצת קלוריות ולראות אם אתה מרגיש יותר טוב.
אם הדיכאון חזק זה לא רק אוכל, שווה גם לדבר עם מישהו.