יש לי חרדת מבחנים קשה מה אני יכולה לעשות? רטלין לא ממש עוזר לי

תזכרי שזה רק מבחן ורק מספרים ומה שיוצא בסוף לא ממש משנה.. תקחי איתך לפני כל מבחן שתי קוביות שוקולד, תשתפי פנים, תשתי מים, תלמדי כמו שצריך ותדעי שאם למדת אין סיבה שתקבלי ציון לא טוב

תנסי לקחת רסקיו, להכין לעצמך תה צמחים מרגיע למבחן, לשמוע מוזיקה מרגיעה וכמובן להתכונן כמה שאפשר לפני כדי להפחית את הלחץ.
אם החרדה שלך ממש קשה ופוגעת לך בתפקוד (ברמה שאת לא מסוגלת לגשת למבחנים או נכנסת לחרדות כמה ימים מראש) אולי כדאי לפנות לעזרה חיצונית.

אני מזה מבינה באמת אני סבלתי מחרדת מהחנים נוראית פשוט לא יכולתי לנשום וגם ערבו את היועצת מזה נדפקתי בקיצור למדתי לקחת דברים בפרופורציות תנסי גם מניסיון..