מתחילה ממחר דיאטה , איך התפריט?

בוקר -
כריך מלחם קל או מלא- 78/160 קלוריות
עם גבינה לבנה/חביתה - 30/100 קלוריות
כוס תה ירוק ללא סוכר
או
יוגורט של דנונה במתיקות מעודנת - 95 קלוריות
כוס ברנפלקס - 130 קלוריות
כוס תה ירוק ללא סוכר
בננה- 100 קלוריות
צהריים-
כל פעם משהו אחר בריא עד 500 קלוריות
ביניים-
חטיף אנרגיה עד 100 קלוריות
או
חטיף חלבון - עד 200 קלוריות
ערב -
כוס תה ירוק ללא סוכר
יוגורט עד 130 קלוריות