אם אני אוכל קצת קלוריות ולא אעשה ספורט אני ארזה?

להיפך, את צריכה לאכול קלוריות בשביל להרזות

אולי
אבל שתחזרי לאכול רגיל תעלי כפול 2

את תרזי, אבל לא מומלץ לאכול קצת קלוריות.
הכי חשוב שארוחת בוקר תהיה טובה! אל תוותרי עליה, אם אוכלים ארוחת בוקר טוב זה משביע לכל היום וגם עוזר לך לשרוף קלוריות בשינה

לא
זה תלוי לכמה קצת את מתכוונת
בשביל להרזות את צריכה להיות בגירעון קלורי . תקחי את כמות הקלוריות שאת צריכה ביום ותורידי ממנה בערך 300 ולא יותר - כי אז זה כבר לא יהיה אפקטיבי .
כמובן שעדיף לשלב ספורט גם כי זה יותר טוב בשבילך וגם כדי שהשומן שאת מורידה תחטבי את זה

אם תחזור לאכול כרגיל אתה תשמין
אבל אם לא אתה תישאר ככה וכן מנסיון אבל זה יהיה יותר איטי

שואל השאלה:
הבעיה היא שאין לי איפה להתאמן , ואני שונא לעשות ריצות

בבית

אתה יכול בבית

שואל השאלה:
שכיבות שמיכה גם מוריד שורף קלוריות?

כן אבל תעשה כל מיני תרגילים

ממש לא
את לא תרדי בשומן אלא במסת שריר אז הגוף יראה שמן יותר
שלא לדבר על המטבוליזם שייהרס ושהגוף יאגור בקלות יותר כל קלוריה

תעשי הרבה ספורט וחשוב לאכול פחמימות אם לא תאכלי יהיו לך נפילות סוכר ואת תיהי עייפה במשך היום.