2 תשובות
מחשבון bmr
יש באינטרנט מחשבון של כמה קלוריות את שורפת ביום (bmr) ואז תוסיפי לזה את הקלוריות שאת שורפת באימונים שלך ותבני תפריט שבו יש פחות קלוריות מהקלוריות שאת שורפת ביום
באותו הנושא: